うつ病の防止、忘れる力
2024/10/18
七里です。
今回は
うつ病の防止には「忘れる力」が必要
というお話をします。
自分で言うのもなんですが、
私は結構心が強いんです。
どんなトラブルがあっても落ち込まず、
何があっても立ち向かおうという
やる気が常にみなぎっています。
これは自衛隊に所属していた10代の終わりに
心の基盤となるものを身につけたことが
大きかったと感じています。
その時期に自衛隊で学んだことについて、
「全3回」に分けてお話しします。
自分を理解することの重要性
まず、「自分を理解する」ということが
非常に重要です。
自己理解を助ける
「ジョハリの窓」という概念がありますが、
これが役に立ちます。
自分をしっかりと理解していると、
落ち込みにくくなります。
悩むことも少なくなるんです。
過去の自分を理解し
そこで得た教訓の一つが
いつの日か忘れることを理解する
ということです。
嫌なことがあった時、過去を振り返ってみると
「昔はもっと嫌なことがあったけど、
数日で忘れてしまったな」
と気づくことがあります。
過去に自分が忘れたことを思い出すのが、
実はとても大切なんです。
今の妻に振られた思い出
例えば、私は27歳の時、
今の妻に一度振られてしまいました。
その時は本当に落ち込んで、
3か月間ほど立ち直れませんでした。
でも、その経験を通して
「どんなにつらいことでも、
3か月で忘れられるんだ」
と理解することができました。
そうすると、
今後何かトラブルが起こった時にも、
「いつかは忘れる」という視点があるので、
未来が見えるようになります。
逃げることも大切
次に「逃げることの重要性」
について話します。
私は、全然逃げてもいいと思います。
何かうまくいかなかったり、
嫌なことがあったり会いたくない人がいたら
我慢せずにさっさと逃げることも
一つの選択肢です。
例えば、今のビジネスをやめる、
人間関係を断つ、会社を辞めるなどです。
頑張りすぎると、
逆に落ち込んでしまうことがありますから。
規則正しい生活
また、私は「規則正しい生活」が
非常に重要だと思っています。
私自身、10代の頃に自衛隊にいたことや、
職人として10年以上働いてきた経験から、
朝6時に起きて8時から仕事をする
という生活を
30年以上続けています。
これがメンタル面に
大きな影響を与えていると感じています。
食事の大切さ
さらに、「バランスの良い食事」も
欠かせません。
カップラーメンやコンビニの弁当は控え、
毎日生の野菜やバランスの取れた食事を
心がけることが大切です。
脂っこいものや加工食品は
体に悪影響を与えますし、
水分補給も忘れずに。
おすすめは、
1日2リットルの水を飲むことです。
体内の水分をしっかり循環させることが、
健康を保つ秘訣です。
寝る力を高める
最後に「寝る力」についてお話しします。
熟睡することが非常に重要で、
寝る力がないと嫌なことを忘れられません。
寝具を見直したり、
スマホを寝る直前まで見ないなど
寝る環境などを整えてみるのもいいです。
寝る力には個人差がありますが、
睡眠薬だけは避けた方が良いです。
一度手をつけると離脱症状が出たり、
依存が生じたりするので、
どんなに寝られなくても
薬には頼らない方がいいです。
以上が、心を強くし、
元気ハツラツと生きるための方法の一部です。
ぜひ参考にしてみてください。
あなたのおすすめの方法や、
今回の話に共感したことがあれば、
コメントを書いてください。
いつもコメントを楽しみにしています。
七里
今回は
うつ病の防止には「忘れる力」が必要
というお話をします。
自分で言うのもなんですが、
私は結構心が強いんです。
どんなトラブルがあっても落ち込まず、
何があっても立ち向かおうという
やる気が常にみなぎっています。
これは自衛隊に所属していた10代の終わりに
心の基盤となるものを身につけたことが
大きかったと感じています。
その時期に自衛隊で学んだことについて、
「全3回」に分けてお話しします。
自分を理解することの重要性
まず、「自分を理解する」ということが
非常に重要です。
自己理解を助ける
「ジョハリの窓」という概念がありますが、
これが役に立ちます。
自分をしっかりと理解していると、
落ち込みにくくなります。
悩むことも少なくなるんです。
過去の自分を理解し
そこで得た教訓の一つが
いつの日か忘れることを理解する
ということです。
嫌なことがあった時、過去を振り返ってみると
「昔はもっと嫌なことがあったけど、
数日で忘れてしまったな」
と気づくことがあります。
過去に自分が忘れたことを思い出すのが、
実はとても大切なんです。
今の妻に振られた思い出
例えば、私は27歳の時、
今の妻に一度振られてしまいました。
その時は本当に落ち込んで、
3か月間ほど立ち直れませんでした。
でも、その経験を通して
「どんなにつらいことでも、
3か月で忘れられるんだ」
と理解することができました。
そうすると、
今後何かトラブルが起こった時にも、
「いつかは忘れる」という視点があるので、
未来が見えるようになります。
逃げることも大切
次に「逃げることの重要性」
について話します。
私は、全然逃げてもいいと思います。
何かうまくいかなかったり、
嫌なことがあったり会いたくない人がいたら
我慢せずにさっさと逃げることも
一つの選択肢です。
例えば、今のビジネスをやめる、
人間関係を断つ、会社を辞めるなどです。
頑張りすぎると、
逆に落ち込んでしまうことがありますから。
規則正しい生活
また、私は「規則正しい生活」が
非常に重要だと思っています。
私自身、10代の頃に自衛隊にいたことや、
職人として10年以上働いてきた経験から、
朝6時に起きて8時から仕事をする
という生活を
30年以上続けています。
これがメンタル面に
大きな影響を与えていると感じています。
食事の大切さ
さらに、「バランスの良い食事」も
欠かせません。
カップラーメンやコンビニの弁当は控え、
毎日生の野菜やバランスの取れた食事を
心がけることが大切です。
脂っこいものや加工食品は
体に悪影響を与えますし、
水分補給も忘れずに。
おすすめは、
1日2リットルの水を飲むことです。
体内の水分をしっかり循環させることが、
健康を保つ秘訣です。
寝る力を高める
最後に「寝る力」についてお話しします。
熟睡することが非常に重要で、
寝る力がないと嫌なことを忘れられません。
寝具を見直したり、
スマホを寝る直前まで見ないなど
寝る環境などを整えてみるのもいいです。
寝る力には個人差がありますが、
睡眠薬だけは避けた方が良いです。
一度手をつけると離脱症状が出たり、
依存が生じたりするので、
どんなに寝られなくても
薬には頼らない方がいいです。
以上が、心を強くし、
元気ハツラツと生きるための方法の一部です。
ぜひ参考にしてみてください。
あなたのおすすめの方法や、
今回の話に共感したことがあれば、
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七里
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