加齢による不眠を手軽に解決する方法
2022/01/21
コレでぐっすり眠れます
七里です。
約30年間、規則正しい生活を
意識してきたいるわたしですが・・・
50歳ちかくなってきて、
最近、眠れない人の気持ちが
分かるようになってきました。
そこで今日は、わたしが発見した
ぐっすり寝る方法を4つご紹介します。
約30年間、規則正しい生活を
意識してきたいるわたしですが・・・
50歳ちかくなってきて、
最近、眠れない人の気持ちが
分かるようになってきました。
そこで今日は、わたしが発見した
ぐっすり寝る方法を4つご紹介します。
まず、本題に入る前に
お伝えしたいことがあります。
わたしはビジネスに役立つ話や、
あなたの成長に貢献できるような
情報を発信しています。
そこで気づいた良い点・悪い点について
あなたなりに感じたことを
必ずコメントしていただきたいです。
インプットした情報は、
アウトプットをすることによって、
得た知識が経験となり結果に繋がります。
また、コメントを書くことを前提に
読んでいただくことによって、
情報収集の効率が上がります。
ぜひ、意識してみてください。
まず、本題に入る前に
あなたのお悩み解決します！！
「事業を始めたがうまくいかない…」
「会社を辞められない」
「自分の悪いところを直したい」
「モテるにはどうしたらいいの？」
…こんなお悩みありませんか？
わたくし七里が、
あなたのお悩みにお答えします！
筋トレでも、
"どの方法で鍛えればどこの筋肉が大きくなる"
というメニューがあるように、
人生や会社経営にも成功法が存在します。
わからないことは
その道のプロに聞くのが一番です。
いただいたお悩み・ご質問には、
毎週金曜日のメルマガで回答していくので
どしどし、ご応募くださいませ！
「会社を辞められない」
「自分の悪いところを直したい」
「モテるにはどうしたらいいの？」
…こんなお悩みありませんか？
わたくし七里が、
あなたのお悩みにお答えします！
筋トレでも、
"どの方法で鍛えればどこの筋肉が大きくなる"
というメニューがあるように、
人生や会社経営にも成功法が存在します。
わからないことは
その道のプロに聞くのが一番です。
いただいたお悩み・ご質問には、
毎週金曜日のメルマガで回答していくので
どしどし、ご応募くださいませ！
※すべてに必ずお答えできるものではありませんので、あらかじめご了承ください。
七里の厳選無料情報コーナー
七里おすすめレストラン
政治家がお忍びで通う店
赤坂 菊乃井
ジャンル：和食
予算：４万円
ドレスコード：なし（オシャレは必要）
住所：東京都港区赤坂６丁目１３−８
本店の京都、菊乃井はミシュラン3つ星、東京赤坂店はミシュラン2つ星をとってます。
大将の村井さんは和食の世界ですごく有名で、ひとり4万円ぐらいで王道の和食が楽しめます。
アユが絶品で目の前で焼いてくれるテーブルもあります。
菊乃井は政治家がいかにもお忍びで来るところです。
ドレスコードは和食なのでないのですがもちろん綺麗な格好で行ってください。
予算：４万円
ドレスコード：なし（オシャレは必要）
住所：東京都港区赤坂６丁目１３−８
本店の京都、菊乃井はミシュラン3つ星、東京赤坂店はミシュラン2つ星をとってます。
大将の村井さんは和食の世界ですごく有名で、ひとり4万円ぐらいで王道の和食が楽しめます。
アユが絶品で目の前で焼いてくれるテーブルもあります。
菊乃井は政治家がいかにもお忍びで来るところです。
ドレスコードは和食なのでないのですがもちろん綺麗な格好で行ってください。
『七里おすすめレストラン』
東京で一番遊びを知っている私が、至高のグルメをご紹介。
東京で一番遊びを知っている私が、至高のグルメをご紹介。
七里おすすめ名著
時代にマッチしたリーダーのあり方
リーダーの仮面 ーー 「いちプレーヤー」から「マネジャー」に頭を切り替える思考法
今この本は、「若手リーダー」に向けたマネジメントのノウハウが書いてあります。
今まで曖昧だったルールや会社での立ち位置、やるべきことが明確になる本です。
初めて部下やスタッフを持つような人はもちろん、中間管理職の方など、人の上に立つ立場の人であれば、誰しもが気づきを得られると思います。
特に、飲み会で本音で語り合うことで部下のモチベーションをあげようと思っているタイプの方にはぜひ読んでいただきたいです。
出版：ダイヤモンド出版
著者：安藤広大
今この本は、「若手リーダー」に向けたマネジメントのノウハウが書いてあります。
今まで曖昧だったルールや会社での立ち位置、やるべきことが明確になる本です。
初めて部下やスタッフを持つような人はもちろん、中間管理職の方など、人の上に立つ立場の人であれば、誰しもが気づきを得られると思います。
特に、飲み会で本音で語り合うことで部下のモチベーションをあげようと思っているタイプの方にはぜひ読んでいただきたいです。
出版：ダイヤモンド出版
著者：安藤広大
『七里おすすめ名著』
ビジネスや人間関係、人生に役立つ名著を紹介。
ビジネスや人間関係、人生に役立つ名著を紹介。
七里の『絶滅危惧職種図鑑』
筋トレの形が変化する
七里の『良い広告を作ろう』
集中線の効果は△
NURO光
漫画などの描写でよく使われるこの線を集中線と言います。
一見、目に入りやすく文字を読んでもらえそうですが、広告バナーでは効果がイマイチなことが多いです。
もちろんデザインにもよりますが、バナーの効果はあくまでABテストしてみないとしないとわかりません。
「これならいける！」と感じたバナーでも、テストは欠かさないようにしましょう。
一見、目に入りやすく文字を読んでもらえそうですが、広告バナーでは効果がイマイチなことが多いです。
もちろんデザインにもよりますが、バナーの効果はあくまでABテストしてみないとしないとわかりません。
「これならいける！」と感じたバナーでも、テストは欠かさないようにしましょう。
七里の『良い広告を作ろう』
世の中のバナー広告をピックアップし、マーケティングの観点から解説。
広告作りの気づきにしていただければ幸いです。
世の中のバナー広告をピックアップし、マーケティングの観点から解説。
広告作りの気づきにしていただければ幸いです。
いつでも爆睡することが
できていたわたしですが、
50歳ちかくなってきて
眠れない日が増えました。
しっかり睡眠がとれないと
翌日にもひびくので、
「どうしたらぐっすり寝れるのか」
ということを考えています。
そこでたどり着いた、
4つのぐっすり眠る方法をご紹介します。
1、中本は天然睡の眠薬
関東地区には、蒙古タンメン中本という
辛いラーメン屋さんがあるのですが、
このラーメンを食べると、
2時間後に必ず爆睡できます。
ランチで食べてしまったら
仕事ができなくなるので、
夕方6時、7時くらいに食べるのが
お勧めの食べ方です。
また、お腹いっぱい食べるとより
眠くなりやすいので、最近は中本を
お腹いっぱい食べるという日をつくって、
睡眠をとっています。
中本はまるで、
天然の睡眠薬だな～と思っています。
2、48時間寝ない
先日のメルマガで、
「アプリを消しましょう」という
内容を配信しましたが・・・
つい先日、朝までスマホゲームを
してしまいました（笑）
夜の9時頃に始めて、気が付いたら、
朝の7時になっていたので自分でも
「やってしまった～」と反省しています（笑）
それでも会社にはいかないといけません。
そのまま出社し、
忙しく仕事をこなしていると気が付いたら
48時間ちかく起きていました。
さすがにそれだけ活動すると、
その夜はぐっすり眠ることができました。
9時に寝て、7時までの10時間、
ぐっすり寝ることができたので、
とてもすっきり起きることができて
気分が良かったです。
不思議なことに、それからは、
ぐっすり眠れる規則正しいリズムを
取り戻すことができたので、睡眠薬より
効果的な方法を発見したと感じています。
ただ、徹夜明けでも
日中ウトウトしていたらダメなので、
きちんと集中して仕事をしてください。
本気の徹夜をすることで、それから
ぐっすり眠れるようになるので、
ぜひ試していただきたいなと思います。
３、真っ暗にする
熟睡できるように寝室の窓には、
光を通さないシートをはっています。
電気を消したら何も見えないくらい
真っ暗な空間です。
朝日も入らないので、目覚まし時計を
しっかりかけておかないといけない
という面倒くさい部分はありますが、
とても効果を感じています。
真っ暗にすることで、深い眠りを
体感することができました。
4、枕とベットを変える
窓に遮光シートをはったのをきっかけに、
枕とベットもすごくいいものに変えました。
この2つを変えたことによって、
さらに眠りの質が上がったと感じます。
いま不眠に悩んでいる方は、
今日ご紹介した4つのことを
ぜひ取り入れてみてください。
睡眠薬よりも効果があると思います。
結果を出すためには、
体調管理をきちんとおこなって、
パフォーマンスを維持することが
必要不可欠です。
休むときは休む！
働くときは働く！
というメリハリをきちんとつけることを
心掛けてみてください。
わたしからの話は以上ですが、
最後にみなさんに質問です。
あなたのぐっすり眠る方法は何ですか？
ぜひコメントに書いて、教えてください。
たくさんのコメント楽しみにしております。
できていたわたしですが、
50歳ちかくなってきて
眠れない日が増えました。
しっかり睡眠がとれないと
翌日にもひびくので、
「どうしたらぐっすり寝れるのか」
ということを考えています。
そこでたどり着いた、
4つのぐっすり眠る方法をご紹介します。
1、中本は天然睡の眠薬
関東地区には、蒙古タンメン中本という
辛いラーメン屋さんがあるのですが、
このラーメンを食べると、
2時間後に必ず爆睡できます。
ランチで食べてしまったら
仕事ができなくなるので、
夕方6時、7時くらいに食べるのが
お勧めの食べ方です。
また、お腹いっぱい食べるとより
眠くなりやすいので、最近は中本を
お腹いっぱい食べるという日をつくって、
睡眠をとっています。
中本はまるで、
天然の睡眠薬だな～と思っています。
2、48時間寝ない
先日のメルマガで、
「アプリを消しましょう」という
内容を配信しましたが・・・
つい先日、朝までスマホゲームを
してしまいました（笑）
夜の9時頃に始めて、気が付いたら、
朝の7時になっていたので自分でも
「やってしまった～」と反省しています（笑）
それでも会社にはいかないといけません。
そのまま出社し、
忙しく仕事をこなしていると気が付いたら
48時間ちかく起きていました。
さすがにそれだけ活動すると、
その夜はぐっすり眠ることができました。
9時に寝て、7時までの10時間、
ぐっすり寝ることができたので、
とてもすっきり起きることができて
気分が良かったです。
不思議なことに、それからは、
ぐっすり眠れる規則正しいリズムを
取り戻すことができたので、睡眠薬より
効果的な方法を発見したと感じています。
ただ、徹夜明けでも
日中ウトウトしていたらダメなので、
きちんと集中して仕事をしてください。
本気の徹夜をすることで、それから
ぐっすり眠れるようになるので、
ぜひ試していただきたいなと思います。
３、真っ暗にする
熟睡できるように寝室の窓には、
光を通さないシートをはっています。
電気を消したら何も見えないくらい
真っ暗な空間です。
朝日も入らないので、目覚まし時計を
しっかりかけておかないといけない
という面倒くさい部分はありますが、
とても効果を感じています。
真っ暗にすることで、深い眠りを
体感することができました。
4、枕とベットを変える
窓に遮光シートをはったのをきっかけに、
枕とベットもすごくいいものに変えました。
この2つを変えたことによって、
さらに眠りの質が上がったと感じます。
いま不眠に悩んでいる方は、
今日ご紹介した4つのことを
ぜひ取り入れてみてください。
睡眠薬よりも効果があると思います。
結果を出すためには、
体調管理をきちんとおこなって、
パフォーマンスを維持することが
必要不可欠です。
休むときは休む！
働くときは働く！
というメリハリをきちんとつけることを
心掛けてみてください。
わたしからの話は以上ですが、
最後にみなさんに質問です。
あなたのぐっすり眠る方法は何ですか？
ぜひコメントに書いて、教えてください。
たくさんのコメント楽しみにしております。
〜バイオリン教室について〜
募集の際はメルマガにてお声かけしますので
今しばらくお待ちください！
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コメントはこちらから
※すべてのコメントは、
いつも楽しく見させていただいてます。
ありがとうございます。
ネガティブコメントもすごく勉強になってます。
返信はあまりしてませんが、
どんどんコメントください。
よろしくお願いします。
