うつ病の人の気持ちがわかりました…
2021/11/10
不眠症でボロボロに・・・
七里です。
じつは最近、うつ病の人の気持ちが
心底わかる体験をしました。
いまはだいぶ回復しましたが、
その時はめちゃくちゃつらかったです。
なぜわたしが鬱病のような状態に
なってしまったのか？
また、そしてそれを克服した方法について
本日はお話したいと思います。
じつは最近、うつ病の人の気持ちが
心底わかる体験をしました。
いまはだいぶ回復しましたが、
その時はめちゃくちゃつらかったです。
なぜわたしが鬱病のような状態に
なってしまったのか？
また、そしてそれを克服した方法について
本日はお話したいと思います。
まず、本題に入る前に
お伝えしたいことがあります。
わたしはビジネスに役立つ話や、
あなたの成長に貢献できるような
情報を発信しています。
そこで気づいた良い点・悪い点について
あなたなりに感じたことを
必ずコメントしていただきたいです。
インプットした情報は、
アウトプットをすることによって、
得た知識が経験となり結果に繋がります。
また、コメントを書くことを前提に
読んでいただくことによって、
情報収集の効率が上がります。
ぜひ、意識してみてください。
まず、本題に入る前に
七里の厳選無料情報コーナー
七里おすすめレストラン
気持ちの良い接客で
楽・食・健・美 -KUROMORI-
ジャンル：広東料理
予算：2万円
住所：宮城県 仙台市太白区 向山 2-2-24
仙台にある中華レストラン。
東京で広東料理の修行をして仙台に移住した黒森シェフが、気持ちの良い接客で迎えてくれます。
中華の食材はどんどん値上がりしていますが、東京で5〜8万円するコースを、こちらでは2〜3万円でいただけます。
仙台周辺の方はもちろん、関東の方も仙台観光とあわせて訪れてみては？
当日の予約は難しいかもしれませんが、比較的予約はとりやすいです。
『七里おすすめレストラン』
東京で一番遊びを知っている私が、至高のグルメをご紹介。
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七里おすすめ名著
カリスマリーダーでなくても
チーム・ビルディング
メンバーの集め方の基本、メンバー同士が話しやすい雰囲気をつくる工夫、それを少しゲーム感覚にしたアイスブレイク、チームの方向性を皆で考えるのに使えるグループアクティビティ等。
カリスマリーダーでなくてもやれることは沢山あります。
著者：堀 公俊、加藤 彰、加留部 貴行
出版社：日本経済新聞出版社
メンバーの集め方の基本、メンバー同士が話しやすい雰囲気をつくる工夫、それを少しゲーム感覚にしたアイスブレイク、チームの方向性を皆で考えるのに使えるグループアクティビティ等。
カリスマリーダーでなくてもやれることは沢山あります。
著者：堀 公俊、加藤 彰、加留部 貴行
出版社：日本経済新聞出版社
『七里おすすめ名著』
ビジネスや人間関係、人生に役立つ名著を紹介。
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七里の『絶滅危惧職種図鑑』
プリンターで歯を作る
わたしは心も身体も非常に健康な人間です。
風邪もひかないし、
大きな病気にもなったことがありません。
コロナにかかったときも無症状でした。
また、精神面でも強いと思っています。
失敗してもすぐに立ち直るし、
挫折もしません。
自分でも「俺、最強！」と思うくらい
心身には自信があるのですが、
こんなわたしでも生まれて初めて
心の病というものにかかりました。
なんと・・・
朝起きられなかったのです。
〇〇症で死にそうになりました
わたしが心も身体も健康でいられるのは、
ぐっすり眠ることができるからです。
夜ベットに入って枕に頭をのせたら
すぐに眠ることができます。
朝もスッと起きられるので、
寝つきと寝起きがとてもいいです。
寝ている間は夢もみないので、
ぐっすり6時間寝ることができます。
このように睡眠がしっかりとれているから、
日中はパワフルに元気に過ごせていました。
しかし、そんなわたしがなんと・・・
不眠症になったのです。
不眠症になった理由
理由は先日、ベストレストラン50で
フランスに行った際の「時差ボケ」です。
久しぶりに海外にいったので、
帰ってきてから全然眠れなくて、
めちゃくちゃつらかったです。
本当にびっくりしました。
眠れない、起きられないなんて、
いままで経験したことがなかったので
こんなに大変だとは思っていませんでした。
とくに、眠れなくてついつい携帯を
いじって夜更かししてしまった翌日は
まさに地獄でした。
例えば7時に起きないとならないのに、
5時まで起きてしまい、そこから少し寝て、
7時に起きたときには・・・
もう最悪の気分で死ぬほどつらいです。
そのときにふと考えたのですが、
鬱病の人や、朝起きられない病気の人は
毎朝こんなにしんどい思いをしているのか
と思いました。
これでは仕事にも集中できないし、
心へのダメージも大きいし、
生きていく気力がなくなります。
不眠の克服方法
わたしが不眠を克服した方法は3つです。
1、睡眠薬で調整
2、大嫌いな運動を毎朝30分間する
3、携帯をトイレに置く
以上の3つを3日間しっかりおこなった
結果、不眠症の症状はなくなりました。
あと、自衛隊時代から、
規則正しい生活を続けていたので、
もともとベースがあったというのも
大きいと思います。
薬を服用するのも3回で済みました。
また、朝の運動は30分間、
近所を軽く走るという方法です。
基本的にわたしは運動がきらいですが、
朝の運動はいいな～と感じました。
さらに、「トイレに携帯を置く」というのも
睡眠に集中する上で有効でした。
携帯が近くにあると気になってしまって、
気が散ってしまいませんか？
わたしはついつい開いてしまうので、
あえてトイレにおいて触らないようにする
という方法をとりました。
これは非常にやってよかったと思います。
以上の作業を徹底したことで、
不眠症を克服できたということです。
寝つきが悪くて困っているという方は
まず、携帯をトイレに置きましょう。
ぜひ試していただきたいと思います。
より質の良い睡眠をとるために
わたしのお話した方法以外にも、
質のいい睡眠をとるために
あなたが心がけていることがありましたら
ぜひコメントに書いて教えてください。
時差ボケ以外でも不眠に悩んでいる人は
大勢いると思うので情報を共有しましょう。
あなたからのコメント、
お待ちしております。
風邪もひかないし、
大きな病気にもなったことがありません。
コロナにかかったときも無症状でした。
また、精神面でも強いと思っています。
失敗してもすぐに立ち直るし、
挫折もしません。
自分でも「俺、最強！」と思うくらい
心身には自信があるのですが、
こんなわたしでも生まれて初めて
心の病というものにかかりました。
なんと・・・
朝起きられなかったのです。
〇〇症で死にそうになりました
わたしが心も身体も健康でいられるのは、
ぐっすり眠ることができるからです。
夜ベットに入って枕に頭をのせたら
すぐに眠ることができます。
朝もスッと起きられるので、
寝つきと寝起きがとてもいいです。
寝ている間は夢もみないので、
ぐっすり6時間寝ることができます。
このように睡眠がしっかりとれているから、
日中はパワフルに元気に過ごせていました。
しかし、そんなわたしがなんと・・・
不眠症になったのです。
不眠症になった理由
理由は先日、ベストレストラン50で
フランスに行った際の「時差ボケ」です。
久しぶりに海外にいったので、
帰ってきてから全然眠れなくて、
めちゃくちゃつらかったです。
本当にびっくりしました。
眠れない、起きられないなんて、
いままで経験したことがなかったので
こんなに大変だとは思っていませんでした。
とくに、眠れなくてついつい携帯を
いじって夜更かししてしまった翌日は
まさに地獄でした。
例えば7時に起きないとならないのに、
5時まで起きてしまい、そこから少し寝て、
7時に起きたときには・・・
もう最悪の気分で死ぬほどつらいです。
そのときにふと考えたのですが、
鬱病の人や、朝起きられない病気の人は
毎朝こんなにしんどい思いをしているのか
と思いました。
これでは仕事にも集中できないし、
心へのダメージも大きいし、
生きていく気力がなくなります。
不眠の克服方法
わたしが不眠を克服した方法は3つです。
1、睡眠薬で調整
2、大嫌いな運動を毎朝30分間する
3、携帯をトイレに置く
以上の3つを3日間しっかりおこなった
結果、不眠症の症状はなくなりました。
あと、自衛隊時代から、
規則正しい生活を続けていたので、
もともとベースがあったというのも
大きいと思います。
薬を服用するのも3回で済みました。
また、朝の運動は30分間、
近所を軽く走るという方法です。
基本的にわたしは運動がきらいですが、
朝の運動はいいな～と感じました。
さらに、「トイレに携帯を置く」というのも
睡眠に集中する上で有効でした。
携帯が近くにあると気になってしまって、
気が散ってしまいませんか？
わたしはついつい開いてしまうので、
あえてトイレにおいて触らないようにする
という方法をとりました。
これは非常にやってよかったと思います。
以上の作業を徹底したことで、
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募集の際はメルマガにてお声かけしますので
今しばらくお待ちください！
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いつも楽しく見させていただいてます。
ありがとうございます。
ネガティブコメントも、すごく勉強になってます。
返信はあまりしてませんが、
どんどんコメントください。
よろしくお願いします。